Monthly Archives: oktober 2016

Waarom is het zo moeilijk om duidelijk grenzen aan te geven? Tijdens mijn werkzaamheden als counsellor  wordt deze vraag vaak aan mij gesteld. Tijd voor mij om in de pen te klimmen en hier over te schrijven, want ik vermoed dat er nog veel meer mensen zijn die moeite hebben en hier meer over willen weten. Herkenbaar? In dit artikel lees je meer over 3 factoren die jou belemmeren jouw grenzen aan te geven en kort wat je hieraan kunt doen zodat je straks duidelijk je grenzen aan kunt geven en jouw omgeving rekening met jou houdt.

Als je je makkelijk aanpast, heb je vaak meer moeite met het stellen van grenzen

Terwijl ik met dit artikel bezig ben, praat ik met mijn vriend over grenzen stellen. Ik vraag hem wat dit voor hem betekent. “Tot hier en niet verder”, zegt hij ferm. Ik vraag hem of hij altijd voor zichzelf duidelijk heeft waar zijn grenzen liggen. “Jawel, maar ze verschuiven wel steeds, dat ligt aan de situatie”. “Waarom?” vraag ik hem. “Eigenlijk verschuif je je grenzen om moeilijkheden met anderen te voorkomen”, is zijn antwoord.

Je grenzen aangeven is dus zo makkelijk nog niet. Zeker niet als je gericht bent op de zorg, behoeften en wensen van anderen. Je vertrouwt anderen snel. Je bent bescheiden en loyaal en al zijn dit prachtige eigenschappen, ze maken het jou moeilijk om voor jezelf op te komen en “nee” te zeggen. Ook als je perfectionistisch bent, flexibel in het leven staat en geneigd bent om het initiatief bij de ander te laten, dan is de kans groot dat je moeite hebt om duidelijk grenzen te stellen. Je ben namelijk iemand die zich makkelijk aanpast aan haar omgeving.

Mag je er vanuit gaan dat mensen weten waar jouw grenzen liggen?

Regelmatig ervaar je dat mensen over jouw grenzen gaan en dat jij je wel heel vaak aanpast. Daar baal je goed van, want jij houdt wél rekening met je omgeving en jij stelt je wél flexibel op. Dan mag je toch verwachten dat dit omgekeerd ook gebeurd? Maar kun je hier wel vanuit gaan? Kun je ervan uitgaan dat mensen weten waar jouw grenzen liggen, zodat zij daar rekening mee houden? Het antwoord is simpel: “Nee, ga daar maar niet vanuit”.

Als je wilt dat mensen rekening met jou houden, zal je actief je grenzen moeten aangeven. Je zult moeten vertellen wat jij niet wilt en waar je juist wel behoefte aan hebt. Andere mensen kunnen niet in jouw hoofd kijken. Mensen weten dus niet waar jouw grenzen liggen. En zolang ze dit niet weten, kunnen zij daar geen rekening mee houden en kunnen ze in feite níet over jouw grenzen gaan. Natuurlijk voelt het wel zo, maar jij laat het toe. Je geeft je omgeving ruimte, dus toestemming, om dit te doen. Dit klinkt heel hard, maar het is heel belangrijk om je hier bewust van te zijn. Ik schrijf dit om je te helpen en niet om je een rotgevoel op te leveren.

Want ook ik heb met vallen en opstaan moeten leren hoe ik mijn grenzen aangeef

Het is lastig om nu zomaar even je grenzen aan te geven. Want hoe doe je dat? En ik snap dat je dit moeilijk vindt en ik begrijp ook heel goed wat het moeilijk maakt. Ik heb met vallen en opstaan geleerd dat anderen mijn gedachten niet kunnen lezen en dat ik dus echt zelf mijn grenzen moet aangeven. Om jou verder te helpen bespreek ik in dit artikel 3 factoren die jou belemmeren jouw grenzen aan te geven. En wat je hieraan kunt doen.

Belemmering 1: Je weet zelf eigenlijk niet waar jouw grenzen liggen

Weet jij precies waar jouw grenzen liggen en waar jouw omgeving rekening mee moet houden als het over jou gaat? Een lastige vraag hè? En ik snap dat je deze niet direct even beantwoordt. Maar de realiteit is dat als jij niet weet waar je grenzen liggen, een ander dat helemaal niet kan weten. Dus voor jou is het belangrijk om hier achter te komen. Want je voelt vaak wel dat mensen (subtiel) over jouw grens heen gaan, maar je hebt veel moeite om dit te benoemen. En het is ook fijn als je dit voor kan zijn.

Om jouw grenzen te ontdekken is het belangrijk om op “zelfonderzoek” te gaan. Waar sta jij voor? Wat zijn jouw kernwaarden en wat zijn jouw behoeften? En wat wil je juist niet? Naar welke normen en waarden wil je leven? Wat is belangrijk in jouw leven? Waar voel jij je goed bij? En waarbij niet? Hier antwoord op geven is makkelijker gezegd dan gedaan. Het is een proces en niet iets wat je even doet. Ik laat mijn cliënten altijd beginnen met de vraag: “Wil ik dit? Voelt dit okay?”. Het voordeel van deze vraag is dat het een gesloten vraag is. Intuïtief weet je het korte antwoord wel: “ja” of “nee”. Ga serieus aan de slag met deze vragen. Zo ontdek je waar jouw grenzen liggen.

Belemmering 2: Het lukt je niet om je grenzen op een goede manier aan te geven

Misschien weet je al redelijk of zelfs goed waar jouw grenzen liggen en wat belangrijk voor jou is. Maar het lukt je niet om deze op een goede manier aan te geven. Hoe kun je dit wel doen? Om hier op een andere manier uiting aan te geven, is het belangrijk om respect te hebben voor jouw omgeving. Maar dat zit bij jou wel goed. Nog belangrijker is het om respect voor jouw eigen grenzen te hebben. Als je respect hebt voor jezelf en jezelf waardeert, dan is het makkelijker om op een rustige en respectvolle manier uiting te geven aan je grenzen.

Zelfwaardering maakt het makkelijk om te luisteren naar jezelf, je vindt jezelf belangrijk genoeg om rekening mee te houden. Als jij rekening houdt met jezelf, gaan mensen rekening houden met jou. Als je jezelf overschreeuwt wat betreft je grenzen, creëer je afstand. Als je je grenzen niet duidelijk aangeeft, dan kunnen mensen hier geen rekening mee houden en ben jij altijd degene die zich aanpast of “ja” zegt. De kunst is om vanuit respect voor jezelf met respect voor je omgeving op een rustige manier uiting te geven aan je grenzen. Praat vanuit jezelf in de “ik” vorm en geef ook aan waar je wél behoefte aan hebt. Ik zal je een geheimpje verklappen, jouw omgeving vindt deze duidelijkheid waarschijnlijk een verademing.

Belemmering 3: Je vindt het moeilijk om jezelf centraal te stellen

De derde belemmering is dat je teveel bezig bent met je omgeving en jezelf niet centraal durft te stellen. Je bent geneigd om uit angst te handelen in plaats van naar je grenzen te handelen. Je wilt de ander niet teleurstellen, je wilt geen conflicten en moeilijkheden veroorzaken en je wilt de ander niet kwetsen. Dit uit angst voor afkeuring, de angst dat je buitengesloten wordt en angst om iemand of iets, bijvoorbeeld je werk of een bepaalde waardering, kwijt te raken.

Deze angst veroorzaakt een gevoel van onveiligheid en wij mensen zullen er altijd alles aan doen om ons veilig te voelen. Dat is namelijk één van onze basisbehoeften. Dus je past je weer aan en je laat weer over jouw grenzen heen gaan met als doel goedkeuring, erbij horen en niemand of niets kwijtraken. Als je jezelf hierin herkent dan is mijn vraag aan jou of deze angsten reëel zijn? Hoe belangrijk is het als je van iemand goedkeuring ontvangt, terwijl jij  jouw behoeften hiermee afkeurt? Hoe belangrijk is kwijt te raken (je werk, een persoon) wat jouw grenzen niet respecteert?

Op een goede manier je grenzen aangeven is een proces. ga hiermee bewust aan de slag en denk aan de volgende voordelen die het je zal opleveren:

• Mensen gaan rekening met jou houden omdat je duidelijkheid creëert, dit vergemakkelijkt samenwerking en heeft een positief effect op relaties.
• Je krijgt meer respect vanuit jouw omgeving, mensen weten wat ze aan jou hebben.
• Je geeft de ander de mogelijkheid om jou echt te leren kennen en dat schept nabijheid en betrokkenheid.
• Je krijgt meer ruimte en tijd voor jezelf en wat jij echt belangrijk vindt.
• Je verkleint de kans op stress gerelateerde klachten als overspanning en burn-out.
• En “last but not least”; Het vergroot je zelfvertrouwen!

Tot slot: Vind je dit moeilijk, zoek ondersteuning bij dit proces

Vind je het moeilijk om je grenzen te stellen? Ga hier dan bewust mee aan de slag. Het is heel fijn om hier ondersteuning bij te vragen van een professional of een workshop of training hierin te volgen. Als counsellor begeleid ik met regelmaat vrouwen en mannen in dit proces. Heb je interesse hierin, kom gerust eens langs voor een kosteloos en vrijblijvend kennismakingsgesprek. Neem contact op voor het maken van een afspraak.

Ik ben Roos Streumer (1973). Door het schrijven van artikelen wil ik jou inspiratie en tips geven zodat jij meer uit je dag en nacht kunt halen.

In het dagelijks leven werk ik met veel plezier in mijn praktijk in Amstelveen waar ik stress en burn-out counselling, psychosociale therapie, slaap-coaching en ontspannende massages bied.

Wil je geen enkel artikel missen? Schrijf je dan in voor Mentaal Magazine. Of volg mij op Facebook, LinkedIn of Instagram.

Heb je vragen over dit artikel of vragen of interesse in mijn begeleiding? Stuur gerust een mail naar: info@mentaalonderhoud.nl of gebruik het contactformulier.

Lees jij wel eens een zelfhulpboek? En valt de belofte van zo’n boek vaak nogal tegen? Grote kans dat je een zelfhulpboek op de verkeerde manier leest. In dit artikel leg ik uit hoe je meer kunt halen uit de informatie, adviezen en opdrachten die je in deze boeken kunt vinden. Want dit vergt een andere manier van lezen, dan dat je nu gewend bent. Lees hier hoe je meer uit een zelfhulpboek haalt.

Mijn kennismaking met zelfhulpboeken

Ik weet nog heel goed dat ik  voor het eerst in aanraking kwam met het fenomeen zelfhulpboek. Dit was tijdens mijn eerste jaar van de opleiding maatschappelijk werk. Eén van mijn klasgenoten zat “niet zo lekker in z’n vel” en een docent raadde het boek  “Als het leven pijn doet” van psycholoog René Diekstra aan. Uit nieuwsgierigheid heb ik dit boek destijds (inmiddels meer dan 20 jaar geleden) ook aangeschaft en gelezen. En vanaf dat moment was ik “hooked” aan zelfhulpboeken.

Na dit boek volgden er nog veel meer. Eerst voor mijzelf en later voor mijn werk, want veel van mijn cliënten lezen met regelmaat een zelfhulpboek. Het is voor mij als counsellor dus handig om te weten welke boeken er in de handel en op dit moment populair zijn. Niet dat ik dit de laatste jaren goed bij kan houden, want het aanbod is enorm. Dat kost mij teveel kostbare tijd die ik veel liever aan mijn cliënten, workshops en trainingen geef. En aan mijn lieve vriend natuurlijk.

Lekker lezend op de bank de beste versie van jezelf worden, kom op!

Omdat het lezen van zelfhulpboeken op het enorm populair is en ik echt niet alles kan lezen wat uitkomt, ben ik op het idee gekomen om dit artikel te schrijven. Want hoe lees je nu zo’n zelfhulpboek zodat je er meer uit haalt, veel meer dan nu? Ik snap heel goed dat je je lekker met een nieuw gekocht of geleend zelfhulpboek op de bank nestelt om te lezen. Zo deed ik dit de eerste jaren ook. Het is toch fijn dat je al lezend de beste versie wordt van jezelf of al je problemen als sneeuw voor de zon laat verdwijnen. En ja, de opdrachten doe je ook, een beetje in je hoofd ofzo. En sommige opdrachten spreken je niet aan, dus die doe je maar niet. Maar zeg eens eerlijk, hoeveel haal jij op deze manier nu écht uit zo’n boek?

Al lezend je problemen oplossen en aan je persoonlijke ontwikkeling werken, kom op! Ergens weet je heel goed dat dit zo niet werkt. Natuurlijk houdt zo’n zelfhulpboek een belofte in, maar je gelooft toch zeker zelf niet dat alleen lezen voldoende is? Zelfhulpboeken worden té passief gelezen, veel te passief als je het mij vraagt. En dat werkt gewoon niet. Als je ontspannen op de bank wilt lezen, kies dan voor een roman of een tijdschrift. Een zelfhulpboek lees je actief. En met actief lezen bedoel ik eigenlijk dat je het boek doorwerkt en serieus bestudeert. Want anders heeft het geen zin.

Hoe je een zelfhulpboek WEL effectief leest

In dit artikel rijk ik je 3 manieren aan om op een effectieve manier te werken met een zelfhulpboek die jou aanspreekt:

1. Je werkt een zelfhulpboek alleen door.
2. Je werkt samen met een vertrouwd iemand/ een maatje het zelfhulpboek door.
3. Je werkt samen met een counsellor, psycholoog of coach een zelfhulpboek door.

Je werkt een zelfhulpboek alleen door

Alleen een zelfhulpboek doorwerken is vooral geschikt voor jou als je het leuk vindt om aan persoonlijke ontwikkeling te doen. Je ondervindt op dit moment niet echt problemen, maar een aantal zaken in jouw leven is wel voor verbetering vatbaar. Mijn advies is om voor een zelfhulpboek te kiezen die bij je past, waar concrete oefeningen in staan en die aansluiten op waar jij voor jezelf aan wilt gaan werken (dit geldt voor de andere 3 effectieve manieren ook).

Belangrijk is om het boek niet passief te lezen, maar echt te bestuderen. Dit betekent dat je het boek leest en nadenkt over de tekst. Het is nuttig om wat aantekeningen voor jezelf te maken, dus houd altijd pen en papier bij de hand. En maak iedere opdracht uit het boek op een actieve manier. Dit doe je door de opdrachten op papier uit te werken. Maak hier tijd voor vrij in je agenda. Deze manier vereist veel discipline!

Je werkt samen met een vertrouwd iemand/maatje het zelfhulpboek door

Heb je wat aanmoediging en motivatie nodig om op een actieve manier met een zelfhulpboek aan de slag te gaan? Kies dan voor deze manier. Het meest effectief is als je samen aan de slag gaat met hetzelfde zelfhulpboek. Je spreekt af welk hoofdstuk je wanneer hebt uitgelezen en wanneer je welke opdrachten uit het boek af hebt. Je bespreekt samen het boek en de bijbehorende opdrachten.

Het voordeel is dat je elkaar motiveert, inspireert en elkaar een spiegel voorhoudt. Je houdt elkaar scherp! Ken je niemand die op deze manier samen met jou een zelfhulpboek wilt doornemen, vraag dan hulp van iemand die je vertrouwt. Ook met een vertrouwd iemand kun je hetzelfde doen, het komt dan wel van één kant, maar het is zeker effectief.

Je werkt samen met een counsellor, psycholoog of coach een zelfhulpboek door

Heb je de bovengenoemde manieren geprobeerd en werkt het niet (voldoende) voor jou of ben je je ervan bewust dat je sowieso meer nodig hebt? Schakel dan een professional in om samen met jou het door jou gekozen boek door te werken. Dit is de meest effectieve manier om echt veel meer uit een zelfhulpboek te halen. De reden hiervoor is dat als je je leven echt wilt verbeteren, verandering nodig is. En veranderen is nu eenmaal niet makkelijk, ook als je dit heel graag wilt.

Dit komt omdat onze natuurlijke reactie op verandering weerstand is. Je verzet je onbewust tegen verandering en al jouw goede voornemens eindigen voortijdig in de boekenkast. Want het werkt toch niet. Een goede counsellor begeleidt jou als jij weerstand ervaart of wat dieper op de materie in wilt gaan. Daarbij bieden gesprekken met een professional, naast het lezen van een zelfhulpboek, een enorme meerwaarde in de vorm van echt maatwerk.

Je hebt een zelfhulpboek gekocht, geleend of gekregen, hoe ga jij het lezen aanpakken?

Dus wat ga jij doen als je van plan bent om een zelfhulpboek te lezen? Nestel jij je lekker relaxed op de bank met dit boek? Vind je jouw welverdiende vakantie wel een goed moment om zo’n boek te lezen? Doe dit niet als je daadwerkelijk wat aan zo’n boek wilt hebben. Lees het boek actief. Want met het kopen van een zelfhulpboek koop je geen droom of oplossing maar een leidraad die jou uitnodigt om daadwerkelijk in actie te komen zodat je met jezelf aan de slag gaat!

Tot Slot

Ik hoop dat je vanaf nu weet hoe je zo effectief mogelijk een zelfhulpboek kunt lezen, op een actieve manier dus! De foto’s die hier bij staan heb ik zelf gemaakt bij Libris Venstra in Amstelveen, uiteraard na toestemming van één van de medewerksters (geef ze even een like!). Heel erg bedankt daarvoor! Wil je meer weten over een counsellingstraject in combinatie met het doorwerken van een zelfhulpboek (of zonder zelfhulpboek)? Neem gerust contact met mij op.

Ik ben Roos Streumer (1973). Door het schrijven van artikelen wil ik jou inspiratie en tips geven zodat jij meer uit je dag en nacht kunt halen.

In het dagelijks leven werk ik met veel plezier in mijn praktijk in Amstelveen waar ik stress en burn-out counselling, psychosociale therapie, slaap-coaching en ontspannende massages bied.

Wil je geen enkel artikel missen? Schrijf je dan in voor Mentaal Magazine. Of volg mij op Facebook, LinkedIn of Instagram.

Heb je vragen over dit artikel of vragen of interesse in mijn begeleiding? Stuur gerust een mail naar: info@mentaalonderhoud.nl of gebruik het contactformulier.

Coaching of therapie. Je twijfelt, ga je nu wel of juist niet professionele hulp wilt inschakelen? Eigenlijk heb je vooral veel twijfels: “Zijn mijn problemen wel erg genoeg? Heb ik hier wel tijd voor in mijn drukke agenda?”. “Faal ik niet als ik hulp inschakel” en “Krijg ik wel waar voor mijn geld?”. In dit artikel bespreek ik 7 redenen om te twijfelen. Wil je weten wat je aan deze twijfel kunt doen zodat je deze knoop kunt doorhakken? Lees dan mijn blog over wel of  niet in therapie of coaching.

Laat ik met de deur in huis vallen. Eigenlijk is het  heel normaal dat je twijfelt. Professionele hulp inschakelen is een grote stap en niet iets wat je in een impuls besluit. Het is verstandig om hier goed over na te denken, maar onverstandig om in deze twijfels te blijven hangen. De eerste stap om een goed besluit te maken is om na te gaan wat je hierin weerhoudt. Wat houdt je nu precies tegen? Hieronder bespreek ik de verschillende soorten twijfels waarmee ik in mijn praktijk te maken krijg en hoe je hier mee om kunt gaan zodat je toch een besluit kunt maken.

1. Financiën, ik kan dit niet betalen

Een belangrijke reden om geen hulp in te schakelen is het prijskaartje wat hieraan hangt. En ik kan je daar geen ongelijk in geven. Therapie of coaching, dat is niet goedkoop. Als jouw bezwaar is dat je de begeleiding niet kan betalen, zoek toch contact op met een therapeut en geef aan dat je geen geld hebt voor therapie. Vaak is er meer mogelijk dan je denkt. Een goede coach, counsellor of therapeut denkt met je mee en sommigen van hen (waaronder ik zelf) hebben vaak ruimte om iemand een traject aan te bieden voor een lager tarief. Ik heb zelf iedere maand ruimte om iemand tegen een gereduceerd tarief te helpen!
Ook is het mogelijk dat jouw werkgever of uitkeringsinstantie (mee-)betaalt. En als zelfstandige kun je stress-counselling als bedrijfskosten zien.

Uiteraard kun je via je huisarts een doorverwijzing vragen voor psychologische hulp. Deze hulp wordt vaak vergoed door zorgverzekeraars. Houd er dan rekening mee dat je op en wachtlijst komt te staan en het eigen risico (zorgverzekeraar). Betaal je zelf, dan is vaak meer mogelijk. Wie betaalt, bepaalt.

2. Ik moet mijn problemen zelf oplossen

Veel mensen vinden dat zij hun problemen zelf moeten oplossen. Zeker professionals die zelf als hulpverlener of coach werken herkennen deze gedachte maar al tegoed. Als je het niet zelf op kunt lossen, dan heb je gefaald. Hulp zoeken wordt in onze maatschappij nog steeds als een teken van zwakte gezien.Je problemen zelf oplossen is de norm. Het is een taboe. Jij redt het niet! Gek, want eigenlijk is het juist sterk om hulp te in te schakelen. Het is wat mij betreft een teken van kracht en een teken dat jij juist vooruit wilt in jouw leven. Laat je niet weerhouden door wat de ander of de maatschappij er (mogelijk) van vindt. Je hebt er vooral jezelf mee als je je daardoor laat beïnvloeden in je keuze.

3. Mijn problemen zijn niet groot of erg genoeg

Wanneer zijn jouw problemen groot of erg genoeg om professionele hulp in te schakelen? Het ene moment sta je met de telefoon in je hand om een therapeut te bellen en op het andere moment vind je dat het allemaal wel meevalt. Ik hoor dit echt heel vaak in mijn praktijk. Veel mensen blijven door deze twijfel onnodig lang met hun issues rondlopen en hebben achteraf spijt dat ze niet eerder hulp hebben ingeroepen. Dus vraag jezelf af hoe lang je al met deze twijfel loopt en hoe lang je hier verder mee rond wilt lopen. En zoek contact met een professional om deze twijfel te bespreken.

4. Ik ben bang voor de confrontatie die in therapie op mij wacht

Ooit zij een cliënt tegen mij: “Ik ben bang om met mijzelf geconfronteerd te worden. En ik vind het erg moeilijk om met mijn emoties en mijzelf aan de slag te moeten”. Ik begrijp deze angst. Mijn cliënte mocht zelf het tempo bepalen en aangeven wanneer zij toe was aan een milde confrontatie. Zij vond het fijn dat zij eerst rustig haar verhaal kwijt kon in haar tempo. Juist zij is degene die bij mij enorme stappen heeft gemaakt in haar persoonlijke en professionele ontwikkeling. Herken je dit? Met een goede coach, counsellor of psycholoog kun je dit gewoon bespreken. Het is jóuw traject, ook jij hebt hier zeggenschap in.

5. Mijn agenda zit al zo vol, ik heb hier geen tijd voor

Dit hoor ik vaker, niet zozeer in mijn praktijk maar van mensen om mij heen. “Ik kan dat er niet bij hebben hoor, als ik dat in mijn agenda erbij moet proppen, dan weet ik het echt allemaal niet meer”. Als je dit herkent zie je therapie of coaching vooral als een last en als tijdrovend. Ergens ben je je ervan bewust dat professionele hulp jou gaat helpen, maar eerst moet die agenda leger. Het kan inderdaad zijn dat dit niet het juiste moment is. Goede vragen hierbij zijn hoe belangrijk dit voor jou is, hoeveel prioriteit je hieraan geeft en onder welke omstandigheden/ voorwaarden jij wel hulp wilt/kunt inschakelen. Wanneer is het wél het juiste moment voor jou? En doe je jezelf niet gewoon tekort door je door jouw agenda te laten belemmeren om te doen wat goed is voor jou?

6. Ach, het gaat vanzelf wel over

Jij bent ervan overtuigd dat de problemen zichzelf wel oplossen. Het waait vanzelf wel over. Misschien dat een vakantie je goed doet of een paar nieuwe laarzen. Over een week is het wel weer weg. Er zijn genoeg problemen die zichzelf oplossen. Dat is helemaal waar. Maar problemen waarvoor je misschien een therapeut of coach in wilt schakelen, die lossen zichzelf niet op. Ze verdwijnen hooguit even naar de achtergrond om daarna weer tevoorschijn te komen, het liefst onverwacht. Als jouw issue steeds terugkeert, bespreek eens met een professional of deze jou hierbij kan helpen en hoe. Blijf er niet mee lopen. Ook niet op die nieuwe laarzen, mocht je ze hebben aangeschaft.

7. Ik ben al bij een psycholoog of coach geweest, dat hielp niet echt

Dit hoor ik regelmatig in mijn praktijk. Ik ben mij ervan bewust dat veel mensen zich door een tegenvallende ervaring of tegenvallend resultaat laten weerhouden om wéér die stap te maken. En dat is jammer, want er zijn veel oorzaken waardoor je je eerder niet (optimaal) geholpen voelde. Dat wil niet zeggen dat de volgende keer niet helpend zal zijn. Bespreek dit eerlijk en open met de therapeut of coach van jouw keuze. Bespreek ook duidelijk jouw verwachtingen omtrent therapie of coaching. En ga je opnieuw voor een traject, vraag je met regelmaat af of het voor jou helpend is en bespreek dit open en eerlijk met jouw hulpverlener. Zo voorkom je teleurstellingen. Een goede professional bespreekt dit uit zichzelf met jou tijdens de kennismaking en evalueert met jou gedurende het traject.

Spreek een vrijblijvend kennismakingsgesprek af met een therapeut of coach

Twijfels hebben is normaal. Het geeft aan dat je kritisch bent en niet over één nacht ijs gaat. Het feit dat je twijfelt geeft wél aan dat je serieus nadenkt over het inschakelen van hulp. En dat is reden genoeg om eens vrijblijvend in gesprek te gaan met een professional. Je zit daarna nergens aan vast. Je wordt er hooguit wijzer van. En ja, daar staan wij professionals open voor. Ik vind dit zelfs een voorwaarde om een traject te starten met iemand. Met iedere persoon die interesse heeft in mijn counselling heb ik eerst een vrijblijvend en kosteloos kennismakingsgesprek, meestal onder het genot van een kop koffie of thee.

Tijdens een vrijblijvende kennismaking maak je niet alleen kennis met elkaar, maar jij kunt ook al je twijfels, voorgaande ervaringen en verwachtingen bespreken. “Krijg je wel waar voor je geld?”. De coach, counsellor of psycholoog zal op zijn of haar beurt uitleggen wat hij of zij wel of juist niet voor jou kan betekenen en hoe een traject voor jou er eventueel uit gaat zien. Geen enkele hulpverlener zal van jou verwachten dat je direct beslist, je mag er thuis rustig over nadenken. Dit gesprek kan jou helpen om een goede keuze te maken als je twijfelt.

Ten slotte

Ben jij zo’n twijfelaar, dan hoop ik je hiermee op weg te hebben geholpen. Leuk als je dit in een reactie hieronder aangeeft! Wil je met mij een kosteloos en vrijblijvend kennismakingsgesprek hebben, neem gerust contact met mij op of boek makkelijk online een afspraak voor een kennismakingsgesprek.

Ik ben Roos Streumer (1973). Door het schrijven van artikelen wil ik jou inspiratie en tips geven zodat jij meer uit je dag en nacht kunt halen.

In het dagelijks leven werk ik met veel plezier in mijn praktijk in Amstelveen waar ik stress en burn-out counselling, psychosociale therapie, slaap-coaching en ontspannende massages bied.

Wil je geen enkel artikel missen? Schrijf je dan in voor Mentaal Magazine. Of volg mij op Facebook, LinkedIn of Instagram.

Heb je vragen over dit artikel of vragen of interesse in mijn begeleiding? Stuur gerust een mail naar: info@mentaalonderhoud.nl of gebruik het contactformulier.