Ontevredenheid (lees dit met een zucht) zorgt voor negatieve stress, je zit niet lekker in je vel. En als je lang met een gevoel van ontevredenheid blijft rond lopen, dan krijg je steeds meer last van vervelende stressklachten. Dus een simpele tip; Zorg voor meer tevredenheid in je leven. En ik hoor je denken: “Hoe doe je dat dan? Ik weet niet eens zo goed waar ik nu precies ontevreden over ben of hoe ik meer tevreden kan worden.”
Hoe kan ik zorgen voor meer tevredenheid?
Dit is alweer de derde blog in het kader van “De week van de werkstress” deze maand (november 2015). Om je op weg te helpen naar meer tevredenheid heb ik een blog van mijn oude (niet meer bestaande) blogsite gehaald. Het was een “Coach –Jezelf” –Blog, dus een blog met een opdracht waar je direct mee aan de slag kunt!
Want minder ontevreden worden of beter, meer tevreden zijn: Hoe doe je dat? Hoe kom je meer in balans? Om een beter beeld te krijgen over jouw tevredenheid, heb je meer inzicht nodig. Het is het goed om vragen aan jezelf te stellen over de verschillende levensgebieden. Eerst komen de vragen, daarna een lijst met levensgebieden waarover je de vragen stelt.
Vragen bij de Coach Jezelf Opdracht
Direct hieronder een aantal vragen die je jezelf kunt stellen om een nog beter beeld qua tevredenheid/ontevredenheid te krijgen per levensgebied:
• Hoe tevreden ben je over dit levensgebied?
• Hoeveel aandacht en tijd besteed je hieraan?
• Besteed je net zoveel tijd aan dit levensgebied als dat je zou willen?
• Hoe belangrijk/waardevol is dit levensgebied voor jou?
• Wat mis je binnen dit levensgebied wat wel belangrijk voor jou is?
• Ben je ontevreden? Hoe ga je daar nu mee om? Hoe zou je daar mee om willen gaan? Wat kun je er zelf aan doen? Wat zou jou kunnen blokkeren dat het nu niet lukt?
• Aan welke levensgebieden besteed je veel tijd en/of gaat veel energie inzitten, terwijl je dat eigenlijk niet wil? Hoe ziet dat er uit?
• Aan welke levensgebieden besteed je te weinig tijd, aandacht en waar gaat te weinig energie in zitten?
• Hoe zou je, voor jezelf, een betere balans hier in kunnen vinden?
De levensgebieden
- Fysiek; Hoe goed zorg jij voor je lichaam? Hoe fit ben je/ voel je je? Algemene gezondheid?
- Mentaal; psychisch en emotioneel
- Relatie/Huwelijk/Partner/ Single zijn
- Gezin/Kinderen/Kinderwens
- Familie
- Jouw arbeidsmarktsituatie; Werk, werkloosheid, pensioen en/of arbeidsongeschiktheid
- Ondernemerschap
- Vrije Tijd
- Sociale Contacten
- Thuis in je Huis (je woning, huis, inrichting)
- Zingeving; Geloof & Spiritualiteit
- Persoonlijke Ontwikkeling
- Professionele Ontwikkeling
- Jouw financiële situatie
- Gevoel van veiligheid
Het is ook leuk om te ontdekken waar je al tevreden over bent
Dit zijn best veel levensgebieden. Als je deze oefening wilt gaan doen, dan is het natuurlijk niet verplicht om alle levensgebieden af te gaan. Vaak voel je zelf wel aan welke levensgebieden voor jou belangrijk zijn en aandacht nodig hebben. Maar het is ook leuk om te ontdekken waar je eigenlijk heel tevreden mee bent, en vooral waarom. Daar kun je weer lering uit trekken, want tevredenheid geeft innerlijke rust en ook weer positieve energie!
Een tip: doe dit samen met iemand of mogelijk met een professional/counsellor. Een ander stelt weer andere vragen, vraagt soms net wat verder of anders door. Een ander kan je ook beter een spiegel voorhouden! Dat doe je vaak niet bij jezelf. Dit levert je weer nieuwe inzichten over jezelf op. Gebruik losse kaartjes, blaadjes of pagina’s voor ieder levensgebied en ga ermee aan de slag! Wees gerust creatief!
Heel veel succes met deze opdracht naar meer (inzicht in) tevredenheid!
Roos Streumer
Ik ben Roos Streumer en door het schrijven van mijn blogs wil ik jou inspiratie en tips geven zodat jij meer uit je dag & nacht kunt halen. Niet door meer te willen of te doen, maar juist door meer (los) te laten.
In mijn dagelijks leven werk ik met veel plezier in mijn praktijk Mentaal Onderhoud in Amstelveen. Ik bied deskundige hulp en training bij stress, overspannenheid, burn-out klachten, slaapproblemen, perfectionisme en faalangst. Veel mensen kloppen ook bij mij aan voor hulp als zij in een moeilijke, stressvolle (werk-)situatie zitten.
Gratis tips, coach-oefeningen, inspiratie en boek-reviews? Word actief of minder actief lid van mijn Facebook Groep: Roos Streumer – Stress Counsellor & Slaapcoach geeft tips.
Wil je geen door mij geschreven artikel missen? Schrijf je dan hier in voor Mentaal Magazine!