Onderdelen burn-out counselling

  • Op verhaal komen en helemaal tot rust komen (afschakelen)
  • Acceptatie van de situatie
  • Dagplanning & Structuur
  • Fysieke en mentale conditie opbouwen
  • Ik gebruik de volgende testen: 4DKL en BAT (Burn-out Assessement Tool)
  • Luisteren naar de signalen van jouw lichaam
  • Energiegevers, energievreters en de energiebalans
  • Psycho-educatie over ons stress-systeem
  • Slaap-educatie, aandacht voor gezond slapen
  • Dagelijkse en sociale activiteiten langzaam opbouwen
  • Hoe kan jouw omgeving/ netwerk jou ondersteunen?
  • Onderzoek Invloed van werk- en omgevingsfactoren
  • Gedrags – en gedachtenpatronen onderzoeken en doorbreken
  • Omgaan met emoties en gevoelens
  • Kernwaarden onderzoeken (richting/perspectief)
  • Grenzen en wensen leren herkennen en aangeven
  • Zelfvertrouwen en zelfcompassie
  • Perfectionisme en faalangst
  • Aandacht voor een gezonde leefstijl (voeding & beweging)
  • Aandachtsoefeningen (ademhaling & mindfulness)
  • Re-integratie ofwel arbeidsrevalidatie
  • Omgaan met restverschijnselen (energie doseren)
  • Terugvalplan opstellen
  • Nazorg & fine-tuning
  • Gesprekken met jouw partner erbij. Voor jouw partner is het ook een moeilijke situatie.
  • Voor jouw partner is het mogelijk om individueel een afspraak te maken