Herken je dat, het gevoel dat je geen of weinig grip hebt op je situatie, ondanks dat je van alles hebt geprobeerd? Dit is een grote bron van frustratie en stress. Ondanks dat je van alles hebt geprobeerd en over een oplossing hebt nagedacht, zit je vast, muurvast. Je komt er niet meer uit en je voelt je machteloos. Ben je dit zat? Wil je weten hoe je dit weer in beweging krijgt? Lees in deze blog hoe je meer grip krijgt op je situatie door meer opties.
Hoe het gevoel van machteloosheid je steeds meer beperkt
Het gevoel van machteloosheid neemt je behoorlijk in beslag. Het slurpt veel van je kostbare energie op. Je bent er veel mee bezig, zonder dat het eigenlijk iets oplevert, tegen alle hoop in. Ja, het levert je veel vermoeidheid en stress op. Machteloosheid beperkt je in je doen en laten. Maar niet alleen dat. Dit gevoel kan je ook beperken in mogelijkheden bedenken om iets aan jouw situatie te doen zodat er meer beweging in komt. Vaak blijf je in een cirkeltje denken en doen. Je komt steeds weer uit op dezelfde oplossing of een vergelijkbare oplossing. En dat kan erg frustrerend zijn. Want deze opties werken niet voor jou. Ze kosten jou vooral energie en je zit vast, muurvast.
Je ziet mogelijkheden over het hoofd!
Stel je voor dat er veel meer opties zijn om wat aan jouw situatie te doen. En dat je hier weer grip op krijgt. Hoe zou dat voor jou zijn? Dat klinkt goed, nietwaar? Ik nodig je uit om uit het cirkeltje van vergelijkbare opties te stappen en het over een andere boeg te gooien. Mijn tip voor vandaag is om meer opties te creëren door anders tegen het onderwerp of jouw situatie aan te kijken.
Door het “cirkel-denken en -doen” zie je mogelijkheden over het hoofd. Je denkt er gewoon niet aan of je vindt dat deze mogelijkheden onmogelijk zijn door allerlei beren op de weg. Je weet zeker dat ze niet gaan werken. Maar hoe weet je dat zo zeker? Doe met mij mee met de volgende oefening!
Om meer opties te zien stap je uit je “cirkel-denken en -doen”:
- Pak pen en papier of open een nieuw document op je pc.
- Bedenk eens hoe een ander jouw probleem ziet en wat een ander daar aan zou doen.
- Welk advies zou je een ander geven in dezelfde situatie waarin jij je bevindt?
- Maak er een brainstorm sessie van, schrijf alle opties op die in je op komen (allemaal! Beperk jezelf niet, al klinkt het nog zo belachelijk).
- Spar met iemand hierover, dat kan iemand uit je naaste omgeving zijn, een collega of een professioneel counsellor.
- Bedenk dat “niet-voor-de-hand-liggende” opties niet direct onmogelijke opties zijn. Ze zijn vooral anders dan je gewend bent, niet meer en niet minder.
- De opties die je bedenkt hoeven niet direct het probleem op te lossen. het kan dit ook hanteerbaar maken of gewoon een eerste stap.
- Realiseer je dat je niet direct iets met deze opties hoeft te doen, je bedenkt ze alleen nog maar.
- Kun je niets meer verzinnen? Parkeer het even, neem een pauze en ga de volgende dag of de week erop hier weer mee verder. Je verzint dan vast weer nieuwe mogelijkheden.
- Probeer een nieuwe optie/gedrag uit! Je weet maar nooit.
Waarom dit werkt
Schrijven is een manier om je gedachten op een rijtje te zetten, schrijven heeft een therapeutische werking (reflectie, even stil staan bij je situatie). Een ander voordeel is dat als je begint, steeds weer nieuwe gedachten (lees: opties) bijkomen. Het haalt je uit je de cirkel waarin je vast zit. Je gaat anders tegen je situatie aankijken. Dit betekent dat je weer grip krijgt op je situatie. Het gevoel van machteloosheid verdwijnt meer naar de achtergrond, waardoor je negatieve stressklachten verminderen en je energie weer toeneemt.
Dus als je denkt dat niets meer helpt: Realiseer je dat je altijd meer opties hebt dan je denkt!
Ik ben Roos Streumer en door het schrijven van mijn blogs hoop ik jullie inspiratie en tips te geven om in deze veeleisende en perfectionistische maatschappij je eigen weg te vinden naar een mooi (werkend) leven.
In mijn dagelijks leven werk ik met veel plezier parttime als stress counsellor, coach en trainer in mijn praktijk Mentaal Onderhoud in Amstelveen.
Wil je geen artikel missen? Schrijf je dan hier in voor Mentaal Magazine! Interesse in mijn begeleiding, trainingen of heb je vragen naar aanleiding van deze blog? Neem gerust contact op.